På't igen bara
Igår tog jag mej i kragen och fick på mej mina löparkläder och snörade på mej mina joggingskor. Jag bytte även batteri i min mp3. Efter ett uppehåll på två veckor (förutom löppasset jag gjorde förra tisdagen) så var det åter dax att löpträna. Jag hade väl i och för sig mer eller mindre bestämt mej för att INTE träna igår utan ta det idag onsdag istället, men så tänkte jag att om jag inte tränar idag, tisdag, så kommer jag antagligen inte träna imorgon, onsdag, heller. Så jag bestämde mej för att springa en runda på 3 km! Det tar ju nånstans runt 20-25 min tänkte jag. Samtidigt som jag mindes hur det var när jag kutade 3 km på 15 min!! Det var tider det... Men som sagt, jag gick ut och jag tänkte försöka hålla ett litet högre tempo, då jag "bara" skulle springa 3 km. Jag höll ett ganska högt tempo första kilometern, för att sedan sänka hastigheten under den andra kilometern. Sista kilomtern ökade jag tempot igen. Allt enligt planen. När jag sprungit mina 3 km och jag kollade på klockan så visade den 19 min 30 sek!! Helt ok tycker jag. Även om det är 4 min 30 sek långsammare än när jag sprang som "snabbast" i min karriär!!! Nästa gång jag springer den här 3 km sträckan har jag tänkt att försöka hålla lite högre tempo under den andra kilometern då jag springer lite långsammare... Skulle ju vara kul att kunna pressa lite till vad gäller tiden...
Idag har jag faktiskt varit ute på en uppfriskande promenad på ca 30 min. Det var faktiskt riktigt skönt. Behaglig temp, solen sken, vindarna ven (som vanligt här på Österlen)... Men varm blev jag ändå...
Idag har jag faktiskt varit ute på en uppfriskande promenad på ca 30 min. Det var faktiskt riktigt skönt. Behaglig temp, solen sken, vindarna ven (som vanligt här på Österlen)... Men varm blev jag ändå...
30 min träning
Då har jag tagit tag i min träning igen. Efter att ha vilat mej i form i en vecka så var det då dax att ta tag i träningen igen. Annars kommer jag inte nå mitt mål den 31 augusti 2008!!
Det var rätt skönt faktiskt att komma ut och röra på fläsket, men det var lite segt att jogga idag. Klädmässigt valde jag oxå fel. Jag tyckte att det verkade lite kyligt i vinden idag så jag valde långbyxor och t-shirt att träna i. Men efter att ha joggat i typ 2-3 min så kände jag att det skulle bli väldigt varmt att jogga idag. Och det blev det. Men jag höll ut och joggade de 30 min som det stod på schemat... Sträckan blev till slut 4,3 km. Snart borde jag ju naturligtvis jogga 5 km på 30 min... Om jag ska komma i närheten av 10 km på 60 min...
Det var rätt skönt faktiskt att komma ut och röra på fläsket, men det var lite segt att jogga idag. Klädmässigt valde jag oxå fel. Jag tyckte att det verkade lite kyligt i vinden idag så jag valde långbyxor och t-shirt att träna i. Men efter att ha joggat i typ 2-3 min så kände jag att det skulle bli väldigt varmt att jogga idag. Och det blev det. Men jag höll ut och joggade de 30 min som det stod på schemat... Sträckan blev till slut 4,3 km. Snart borde jag ju naturligtvis jogga 5 km på 30 min... Om jag ska komma i närheten av 10 km på 60 min...
6,4 km löpning
Dagens träningspass är avklarat! Jag var ute i 45 min och joggade/sprang, och kom 6,4 km. Tyvärr så lade min mp3 av under passet idag. Och jag som "måste" lyssna på musik. Istället fick jag nu lyssna på min "tunga" andning sista 15 minutrarna. Men jag genomförde passet! Och det är jag stolt över, då jag kände av höger vad nästan hela passet. Detta gjorde sedan även att jag kände av lite i höger knä. Men inte så att det gjorde ont... När det sedan släppte i höger vad och knä så kände jag ju (naturligtvis) av baksidan av vänster lår... Fast det släppte oxå sedan. Men jag ska inte klaga, jag klarade ju av att genomföra min träning som planerat. Nu måste jag bara komma ihåg att stretcha vaderna ordentligt efter varje joggingpass...
Före mitt träningspass
Efter passet. Något rödare i ansiktet...
Fortfarande lika röd i ansiktet, efter duschen...
Före mitt träningspass
Efter passet. Något rödare i ansiktet...
Fortfarande lika röd i ansiktet, efter duschen...
Dålig karaktär
Jag måste nog ha en av världens sämsta karaktärer... Idag, söndag, är det min träningsdag. Enligt mitt träningsprogram, som jag i alla fall nästan slaviskt följer, så ska jag springa i 45 minuter. Är just nu i valet och kvalet om jag ska "strunta" i det och istället springa runt Tryde, vilket är en sträcka på ca 7,5 km och det tog mej 57 minuter sist gång jag sprang den rundan! Jag är faktiskt nöjd med den tiden, men det vore ju kul att se vilken tid jag skulle kunna få idag. Å andra sidan så funderar jag just nu på om jag överhuvudtaget kommer att orka ta mej ut på en löprunda idag. Jag var lite godissugen förut och kunde naturligtvis inte hålla mej. Så jag köpte smågodis, och nu har jag närapå käkat upp mina 2,8 hg godis! Inte bra... Varför kunde jag inte bara köpt godiset, och sedan spara det till ikväll. Jag skulle ju kunna käka godiset efter träningen. Men icke då! Så nu sitter jag här i soffan. Lite lätt illamående p.g.a. godiset. Men jag HAR käkat riktig mat med, så ni behöver inte oroa er över att jag ev bara äter godis.
Ska nu ladda lite ny musik i min mp3. Måste ha lite härlig träningsmusik. Ex. på låtar som antagligen hamnar i min mp3: piraterna från Lettland, DJ Ötzi-Summer of '69, Haddaway-What is love (Reloaded Club Mix), DJ Bobo-Everybody, Dreamgate-Now we are free (Gladiator Theme, Techno Mix), Scooter feat. Modern Talking-Win the race. Bara för att nämna några...
Så här snygga kläder har jag när jag är ute och springer!
Mina underbara skor: Nike Air Pegasus!
Ska nu ladda lite ny musik i min mp3. Måste ha lite härlig träningsmusik. Ex. på låtar som antagligen hamnar i min mp3: piraterna från Lettland, DJ Ötzi-Summer of '69, Haddaway-What is love (Reloaded Club Mix), DJ Bobo-Everybody, Dreamgate-Now we are free (Gladiator Theme, Techno Mix), Scooter feat. Modern Talking-Win the race. Bara för att nämna några...
Så här snygga kläder har jag när jag är ute och springer!
Mina underbara skor: Nike Air Pegasus!
Drygt en halvmil
Dagens löppass blev alltså på lite drygt 5 km, närmare bestämt 5,65 km på 39 min. Dagens pass var tänkt att gå till på detta vis:
Uppvärmning: 3 min rask promenad
Medelhård distans: 3 gånger 10 min löppartier i något högre fart än vanlig distansfart. 3 min snabb promenad mellan varje löpparti. Avsluta med 3 min snabb promenad. Detta skulle då ge total träningstid på 39 min varav 30 min var löpning.
Min tanke från början var att strunta i detta och jogga i 30 min i sträck, men så när jag väl började springa så valde jag att ändå köra efter det tänkta passet. Jag körde på ganska hårt faktiskt de första 10 minutrarna och trodde att jag gått ut för hårt och att jag inte skulle orka med de två andra löppartierna. Men mina ben återhämtade sig förvånansvärt bra efter de 3 minutrarna jag gick och de två nästföljande 10 min löppartierna gick faktiskt över förväntan bra. Men allt kan naturligtvis inte vara bra. Måste erkänna att det var lite kyligt i vinden, och idag hade jag nog behövt min blå vindjacka...
Hade tänkt lägga upp en före och en efterbild idag, men så blev det inga bra bilder... Får väl be om hjälp. Men min roomie är ju inte hemma just nu. Men på söndag kanske... Om hon inte jobbar förstås.
Uppvärmning: 3 min rask promenad
Medelhård distans: 3 gånger 10 min löppartier i något högre fart än vanlig distansfart. 3 min snabb promenad mellan varje löpparti. Avsluta med 3 min snabb promenad. Detta skulle då ge total träningstid på 39 min varav 30 min var löpning.
Min tanke från början var att strunta i detta och jogga i 30 min i sträck, men så när jag väl började springa så valde jag att ändå köra efter det tänkta passet. Jag körde på ganska hårt faktiskt de första 10 minutrarna och trodde att jag gått ut för hårt och att jag inte skulle orka med de två andra löppartierna. Men mina ben återhämtade sig förvånansvärt bra efter de 3 minutrarna jag gick och de två nästföljande 10 min löppartierna gick faktiskt över förväntan bra. Men allt kan naturligtvis inte vara bra. Måste erkänna att det var lite kyligt i vinden, och idag hade jag nog behövt min blå vindjacka...
Hade tänkt lägga upp en före och en efterbild idag, men så blev det inga bra bilder... Får väl be om hjälp. Men min roomie är ju inte hemma just nu. Men på söndag kanske... Om hon inte jobbar förstås.
Jag är redo...
... att ge mej ut på ett löppass när jag kommer hem. Måste bara byta om först. Det är inte det smidigaste att springa i tofflor och jeanskjol!! Linserna är i. Mp3:n väntar på mej där hemma... Likaså löparkläderna och skorna. Samt mitt snygga rosa pannband. Solen skiner och det verkar inte blåsa allt för mycket. Jag har med andra ord inte nåt direkt att skylla på för att slippa träna. Dilemmat är dock: Vart ska jag springa???!!!
Jag gjorde det.
Jag tog på mej mina träningskläder så fort jag kom hem från jobbet. Jag tog en runda på 3,6 km och sprang den på 23.36:84, vilket ger ett snitt på 6.34 min/km. Kanske inget höjdartempo, men jag är nöjd! Det börjar kännas lite hoppfullt att klara milen på timman eller strax under nu till den 31 augusti!!
Träningshelg!
Nästan i alla fall!
Hade bestämt sen tidigare att jag och min kära syster minsann skulle ut och jogga när jag kom hem i helgen. Detta var väl kanske min syster inte så jätteladdad för, då hon envisas med att tala om för mej hur fruktansvärt långsamt hon springer samt hur mycket hon pustar när hon är ute och joggar. Detta vägrade jag naturligtvis att lyssna på och vi begav oss ut på en joggingtur här hemma i Trollhättan när jag kom hem i torsdags. Mitt val blev, då hon tvingade mej att välja, 3 kilometarn på Sandhemsspåret, eller långa varvet som vi oxå kallar det för. Jag har under många år verkligen AVSKYTT att springa Sandhemsspåret, då vi alltid gjort det på Lyrfågelskolan och sedan även med TFK... Men efter ett par års frånvaro från hemstaden Trollhättan så kände jag verkligen för att testa på Sandhemsspåret igen. Vi tog bilen bort till "starten" på Sandhemsspåret, bara för att jag glömt min linsvätska hemma i Tomelilla och behövde köpa ny innan Blic stängde kl 19.00. Annars skulle vi ALDRIG, ALDRIG, ALDRIG ta bilen till Sandhemsspåret då det kanske tar max 10 min att promenera dit bort.
Vi gav oss ut på spåret och syrran pustade och gnällde över hur långsam hon var... Och hur jobbigt det var att jogga de 3 kilometrarna, men när vi kom imål 23.06 minuter senare var hon lite nöjdare. Det var nytt årsbästa för syrran på 3 kilomter. Mitt årsbästa på 3 km var efter detta träningspass 20.15 ca. När vi joggade runt där i Sandhemsskogen så råkade jag haspla ur mej att jag kanske skulle ta mej en liten joggingtur imorgon, fredag, oxå. Eller kanske till och med två varv...
Jag begav mig till Sandhemsspåret igår, fredag, oxå. Och jag sprang 5,2 km. Först sprang jag 3 kilometarn för att sedan direkt ge mej på elljusspåret (2,2 km). Jag lufsade i mål på 35.35 minuter och nytt årsbästa. 3 kilometarn sprang jag för övrigt på 20.18... Men jag kan lova att jag var rejält trött när jag kom i mål, och det var knappt så jag orkade ta mej från "målet" till cykeln som var ca 2-300 meter längre bort. Men dit kom jag och jag lovar att jag svepte i mig nästan en liter vatten på en gång.
Mitt mål är ju att springa Tjejmilen på under timman... Men just nu känns det väldigt tveksamt. Men skam den som ger sig heter det ju, och om jag bara orkar hålla i att träna minst 3 gånger i veckan så når jag kanske målet om 99dagar!!
Hade bestämt sen tidigare att jag och min kära syster minsann skulle ut och jogga när jag kom hem i helgen. Detta var väl kanske min syster inte så jätteladdad för, då hon envisas med att tala om för mej hur fruktansvärt långsamt hon springer samt hur mycket hon pustar när hon är ute och joggar. Detta vägrade jag naturligtvis att lyssna på och vi begav oss ut på en joggingtur här hemma i Trollhättan när jag kom hem i torsdags. Mitt val blev, då hon tvingade mej att välja, 3 kilometarn på Sandhemsspåret, eller långa varvet som vi oxå kallar det för. Jag har under många år verkligen AVSKYTT att springa Sandhemsspåret, då vi alltid gjort det på Lyrfågelskolan och sedan även med TFK... Men efter ett par års frånvaro från hemstaden Trollhättan så kände jag verkligen för att testa på Sandhemsspåret igen. Vi tog bilen bort till "starten" på Sandhemsspåret, bara för att jag glömt min linsvätska hemma i Tomelilla och behövde köpa ny innan Blic stängde kl 19.00. Annars skulle vi ALDRIG, ALDRIG, ALDRIG ta bilen till Sandhemsspåret då det kanske tar max 10 min att promenera dit bort.
Vi gav oss ut på spåret och syrran pustade och gnällde över hur långsam hon var... Och hur jobbigt det var att jogga de 3 kilometrarna, men när vi kom imål 23.06 minuter senare var hon lite nöjdare. Det var nytt årsbästa för syrran på 3 kilomter. Mitt årsbästa på 3 km var efter detta träningspass 20.15 ca. När vi joggade runt där i Sandhemsskogen så råkade jag haspla ur mej att jag kanske skulle ta mej en liten joggingtur imorgon, fredag, oxå. Eller kanske till och med två varv...
Jag begav mig till Sandhemsspåret igår, fredag, oxå. Och jag sprang 5,2 km. Först sprang jag 3 kilometarn för att sedan direkt ge mej på elljusspåret (2,2 km). Jag lufsade i mål på 35.35 minuter och nytt årsbästa. 3 kilometarn sprang jag för övrigt på 20.18... Men jag kan lova att jag var rejält trött när jag kom i mål, och det var knappt så jag orkade ta mej från "målet" till cykeln som var ca 2-300 meter längre bort. Men dit kom jag och jag lovar att jag svepte i mig nästan en liter vatten på en gång.
Mitt mål är ju att springa Tjejmilen på under timman... Men just nu känns det väldigt tveksamt. Men skam den som ger sig heter det ju, och om jag bara orkar hålla i att träna minst 3 gånger i veckan så når jag kanske målet om 99dagar!!
Vad är värst?
Uppförslut och medvind, eller Nedförslut och motvind?
Upptäckte idag (först) när jag var ute och sprang längs Sälshögsvägen upp mot "Trydevägen" att det är i princip en enda lång uppförsbacke! Jag har då sprungit/joggat denna väg ganska många gånger, men upptäckte inte förrän idag att det är en enda lång uppförsbacke. Bara denna upptäckt, gjorde ju att jag blev jättetrött i mina gamla fotbollsben. Söndagsträningen satt fortfarande kvar i dem med kan jag säga! Nu är det ingen kraftig uppförsbacke, utan en sån där liten smygare... Alltså skulle jag ju få nedförsbacke på tillbakavägen. Detta är ju bra, men jag hade tyvärr ingen nytta av detta nedförslut, därför att idag blåste det på ganska rejält, precis som det brukar göra på Österlen, och det är oxå ganska öppet just längs Sälshögsvägen, jag springer ju ändå ute på landet. Naturligtvis hade jag lite halvsned motvind på tillbaka vägen och med tanke på att jag var trött i min kropp vid vändningen så gjorde inte motvinden det något lättare!! Nej, jag ska inte klaga mer nu på vinden... Jag är faktiskt väldigt glad och stolt även för den delen, att jag orkade med att jogga 25 min idag. Jag har nu inte missat en enda träning sen jag började med min träning inför Tjejmilen 2008. Nu har jag i och för sig bara haft 7 löppass, men med tanke på min fantastiska karriär så får vi vara nöjda med att jag tagit mej ut alla 7 dagarna!
Vad har hänt mer?
Sara har kommit hem från London igen, men idag är hon och jobbar.
Blåvitt tog 3 sköna poäng igår mot Gif(farna) Sundsvall. Skönt med en seger efter förlusten mot Ljungskile i fredags. Fast jag vet inte vad som är fel på pôjkarna i Blåvitt, för de spelar verkligen uselt i första halvlek. Som vanligt hittills på Ullevi. Sen får de sig en skopa i paus och börja lira boll igen i andra halvlek.
Min telefon har fått tuppjuck! Det går inte att ringa till mig, och om signalerna väl går fram så måste jag "dubbeltrycka" för att kunna svara på samtalet. Jag har problem att ringa ut med, den vill lixom inte skicka iväg siffrorna så det kopplas vidare. Men efter ett x antal försök och några svordomar senare så kan jag ringa... Och jag som INTE har råd att köpa en ny telefon för tillfället.
Upptäckte idag (först) när jag var ute och sprang längs Sälshögsvägen upp mot "Trydevägen" att det är i princip en enda lång uppförsbacke! Jag har då sprungit/joggat denna väg ganska många gånger, men upptäckte inte förrän idag att det är en enda lång uppförsbacke. Bara denna upptäckt, gjorde ju att jag blev jättetrött i mina gamla fotbollsben. Söndagsträningen satt fortfarande kvar i dem med kan jag säga! Nu är det ingen kraftig uppförsbacke, utan en sån där liten smygare... Alltså skulle jag ju få nedförsbacke på tillbakavägen. Detta är ju bra, men jag hade tyvärr ingen nytta av detta nedförslut, därför att idag blåste det på ganska rejält, precis som det brukar göra på Österlen, och det är oxå ganska öppet just längs Sälshögsvägen, jag springer ju ändå ute på landet. Naturligtvis hade jag lite halvsned motvind på tillbaka vägen och med tanke på att jag var trött i min kropp vid vändningen så gjorde inte motvinden det något lättare!! Nej, jag ska inte klaga mer nu på vinden... Jag är faktiskt väldigt glad och stolt även för den delen, att jag orkade med att jogga 25 min idag. Jag har nu inte missat en enda träning sen jag började med min träning inför Tjejmilen 2008. Nu har jag i och för sig bara haft 7 löppass, men med tanke på min fantastiska karriär så får vi vara nöjda med att jag tagit mej ut alla 7 dagarna!
Vad har hänt mer?
Sara har kommit hem från London igen, men idag är hon och jobbar.
Blåvitt tog 3 sköna poäng igår mot Gif(farna) Sundsvall. Skönt med en seger efter förlusten mot Ljungskile i fredags. Fast jag vet inte vad som är fel på pôjkarna i Blåvitt, för de spelar verkligen uselt i första halvlek. Som vanligt hittills på Ullevi. Sen får de sig en skopa i paus och börja lira boll igen i andra halvlek.
Min telefon har fått tuppjuck! Det går inte att ringa till mig, och om signalerna väl går fram så måste jag "dubbeltrycka" för att kunna svara på samtalet. Jag har problem att ringa ut med, den vill lixom inte skicka iväg siffrorna så det kopplas vidare. Men efter ett x antal försök och några svordomar senare så kan jag ringa... Och jag som INTE har råd att köpa en ny telefon för tillfället.
28 min jogging
Har idag lyckats genomföra mitt fjärde löppass inför Tjejmilen 2008! Dagens träning skulle vara i 28 min, och jag joggade oxå i 28 minuter. Trodde jag skulle vara seg i benen/kroppen efter gårdagens bravader på cykeln längs några av Österlens alla uppförsbackar, men kroppen kändes bra. Tyvärr så blåser det en del idag, någon som är förvånad, och det var ganska kyligt i vinden... Men, skam den som ger sig. Det var dock ganska segt de sista 6-7 minutrarna då jag hade motvind. Naturligtvis. Trots detta så var det skönt att ha genomfört ytterligare ett löppass. Synd bara att jag måste "tvinga" mej ut och jogga, jag känner ännu inget rus efter att jag bara MÅSTE ut och jogga. Det kanske kommer?! Än så länge är jag dock bara glad över varje gång jag får på mej joggingskorna och träningskläderna och tar mej ut på en liten runda...
Vad gäller bra träningsmusik har jag nu ett par nya favoriter:
Safri Duo - Ritme de la noche
Oh Laura - Release me (the Attic Remix)
Rocky Theme Song - Gonna fly now
Vad gäller "Rocky" låten blir jag riktigt sugen på att köra trappträning och sedan bara sträcka armarna i skyn när jag kommit upp, när jag hör låten... Precis som i Rockyfilmen. Fast det vet jag ju att jag aldrig kommer att genomföra.
Annars mottages gärna fler förslag på träningsmusik.
Vad gäller bra träningsmusik har jag nu ett par nya favoriter:
Safri Duo - Ritme de la noche
Oh Laura - Release me (the Attic Remix)
Rocky Theme Song - Gonna fly now
Vad gäller "Rocky" låten blir jag riktigt sugen på att köra trappträning och sedan bara sträcka armarna i skyn när jag kommit upp, när jag hör låten... Precis som i Rockyfilmen. Fast det vet jag ju att jag aldrig kommer att genomföra.
Annars mottages gärna fler förslag på träningsmusik.
Träningsmusik
Är den någon därute som kanske kan bistå mej med lite bra träningsmusik?!. Jag ska ju springa Tjejmilen här lite senare i år, och behöver nu lite härlig träningsmusik! Självklart har jag ju redan bra och härlig musik att löpträna till, men skulle nu vilja ha lite nya influenser som får min löpträning att bli kul. Jag och många andra som löptränar vet att upptempo låtar är att "rekommendera"!!
Några favoriter redan nu är:
Scooter, här finns det många, många låtar att välja mellan
Darude - Sandstorm
Survivor - Eye of the tiger
Naturligtvis har jag fler favoriter, men det här är i alla fall några av mina favoriter som jag kommer på så här en lördagkväll framför TV:n, med en film i bakgrunden, där George Clooney medverkar.
Några favoriter redan nu är:
Scooter, här finns det många, många låtar att välja mellan
Darude - Sandstorm
Survivor - Eye of the tiger
Naturligtvis har jag fler favoriter, men det här är i alla fall några av mina favoriter som jag kommer på så här en lördagkväll framför TV:n, med en film i bakgrunden, där George Clooney medverkar.
Tjejmilen 2008
Jag ska som bekant springa Tjejmilen i år oxå. Jag debuterade ju förra året, med tiden 1.16: nånting... och målet för i år är att springa på under timman. Detta kräver dock att jag tränar lite mer och lite hårdare än förra året. Det ska dock inte vara något som helst problem, med tanke på hur lite jag tränade inför förra årets lopp!!!
Jag har då under kategorin Tjejmilen tänkt skriva lite hur det går i min förberedelser inför loppet samt om själva loppet.
Jag hade oxå tänkt att jag skulle köra efter ett redan färdigt träningsprogram som finns på Marathon.se och som Anders Zalkai utformat. Det hela började ju inte så bra kan jag ju tala om... Träningsprogrammet började den 31 mars, jag började träna den 14 april!! Men jag hoppar rätt in i träningsvecka 3 i programmet.
Tisdag 15 april joggade jag 24 min, allt enligt schemat samt gjorde, 2*15 situps, 2*10 armhävningar, 2*15 ryggresningar, 2*10 utfall (2*10 på varje ben naturligtvis) samt 2*20 tåhävningar/tåresningar. Enligt träningsprogrammet stod det att jag skulle göra "allmän-styrka" i 10-15 min...
Onsdag 16 april hade jag tänkt gå ut på en långpromenad för att bli av med stelheten i mina ben, då jag av misstag "glömde" stretcha efter träningen i måndags. Denna promenad blev dock inställd på grund av regn!!
Torsdag 17 april, var ute och joggade 28 min, allt enligt träningsprogrammet som Anders gjort. Tyvärr blev jag stoppad av nån golfare som behövde vägbeskrivningen till golfbanan. Snäll/dum (läs det som passar) som jag är så stannade jag ju till och hjälpte honom. Bara för detta så lade jag till 2 min på tidtagaruret, men den effektiva tiden var trots allt 28 min!!!
Nu är jag träningsledig fram till söndag!
Deltoids
Jag har blivit besatt! Jag vill ha snygga deltoids (deltamuskler heter det tydligen på svenska). Men hur ska jag få dessa utan att behöva träna? Jag tycker inte om att gå på gymmet! Trots detta är jag på Nautilus gym i Tomelilla typ tre-fyra gånger i veckan och försöker mej på att träna dessa muskler. Går det inte att få snygga deltoids, utan att plågas på gymmet? Kan det kanske tänkas att operera in lite muskelmassa? Eller nån spruta kanske? Fast det är klart, hur skulle det se ut om jag bara har snygga och vältränade deltoids och inga andra muskler på min kropp? Jag får väl fortsätta träna på gymmet och hoppas att jag får massa snygga och vältränade muskler, och då framför allt deltoids.
P.S. Visst fick jag med mej Sara till gymmet, och hon kämpade på bra. En liten stund i alla fall. Sen gick hon till den blå mattan och skulle göra situps eller nåt, men jag tror nog hon somnade till en stund. Eller var det någon form av yoga hon körde? Jag vet inte så noga, jag var fullt upptagen med min magträningsmaskin och senare mina avslutande 10 minuter på (den "underbara"?) motionscykeln. D.S.
P.S. Visst fick jag med mej Sara till gymmet, och hon kämpade på bra. En liten stund i alla fall. Sen gick hon till den blå mattan och skulle göra situps eller nåt, men jag tror nog hon somnade till en stund. Eller var det någon form av yoga hon körde? Jag vet inte så noga, jag var fullt upptagen med min magträningsmaskin och senare mina avslutande 10 minuter på (den "underbara"?) motionscykeln. D.S.